1.WIEK: 31 2.WAGA: 107 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 12? UDO: he TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: roznie 6.DIETA BIALKO: na maxa WEGLOWDANY: na maxa TLUSZCZ: nie pilnuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo tego teroszka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno dawno temu okolo 300tab metki i z 10 strzeałów omiki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa! 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:115 -udo:60 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 10ml testa cypio i 200 tab vina 8. TRENING:3-4 razy w tyg po 1,5h 9. CEL CYKLU:zgubic troche niepotrzebnego tluszczu 10. [...]
jezeli chcesz rozpiske musisz wypelnic ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: tak WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4oma +2 susta, 8.TRENING: 3razy w tyg. po jeden grupie na dzien treningowy 9.CEL CYKLU: masa + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok,2mies. 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 13.STAN [...]
spoko na cykl zawsze przeznaczam ok.300-450zl , 1.WIEK: 2.WAGA: ~80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 36-37 KLATA: 107 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2-3lat 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: 3 razy w tyg. kazda grupa osobno 9.CEL CYKLU: masa wyrazistość + sila 10.ODSTEP [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 LAT 6. DIETA: W/W -białko: W/W -węglowodany: W/W -tłuszcz: W/W 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W/W 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, rozgrzewka, trening z cieżarami i maszynami, + 2 x w tygodniu aeroby po treningu siłowym 9. CEL CYKLU: definicja, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w/w 11. [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:104 3. WZROST:187-88 4. WYMIARY: -biceps:44-46 -klatka:116-118 -udo:67 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 4mies 6. DIETA:jem wszystko i duzo nie przesadzajac z tluszczem skupiam sie na białku -białko:---- -węglowodany:---- -tłuszcz:---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mój pierwszy cykl to 100 metki Bułgarskiej drugi [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:93 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:120 UDO:55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami 6.DIETA w t 115 BIALKO:220 WEGLOWDANY:450 TLUSZCZ:115 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta deka test pierwsze 2 tyd 1 strzal na tydzien nastepnie po 2 strzly na tydzien 1 ML testo 1ML deka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 z przerwami 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche metki na poczatku,meta+susta+aga,(za mocno mało co czapy nie rozerwalo)..enan+bold+meta, 8. TRENING:siłowy/4x w tyg 9. CEL [...]
[...] plan, 6-2 i.t.d) czy to mi wystarczy czy np. ulozyc jeszcze kolejny plan zeby nie przeplatac tylko caly czas cos innego. Wiem ze postepy zaleza w duzym stopniu od diety ale trening tez ma kluczowe znaczenie. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: - TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA aktualnie nie ma ale staram sie trzymac bialko na poziomie 2-2.5 g a wegle kolo 4-5 tluszcze roznie , na cykl uloze porzadna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: ładna sylwetka 10.ODSTEP [...]
Kurde w ankiecie powyzej skopiowalem od jakiegos kolesia i zapomnialem zmienic talie reszta jest ok ! 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: - TALIA: kolo pempka 81 a przy boczkach 88 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA aktualnie nie ma ale staram sie trzymac bialko na poziomie 2-2.5 g a wegle kolo 4-5 tluszcze [...]
[...] 120g -węglowodany: 387 g -tłuszcz: 120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wytrzymałość pod selekcję (3x w tyg FBW z masą własnego ciała. Do tego trening biegowy (aeroby, siła biegowa, II zakres, interwał. Do tego raz w tyg marsz z obciążeniem) 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, wydolność, wytrzymałość biegowa 10. OSTATNI [...]
1.WIEK:DOPIERO CO 18 SKONCZYLEM 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:124 UDO:67 TALIA:85-88 5.STAZ NA SILOWNI:JAKOS Z 4 LATA 6.DIETA BIALKO:JAJECZNICA, BIALKO WPI, SERWATKOWE ITD WEGLOWDANY:NO CARBO, CZASAMI JAKIS GAINEREK, BATONY, RYZ, KASZA TLUSZCZ: ROZNIE 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 CYKLE, METKA SOLO, NA OKO BRALEM, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-6 meta [...]
1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]
.WIEK: 27 2.WAGA: 84kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 28cm KLATA: 103cm UDO: 56cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata treningu , 3 lata przerwy, 9 miesięcy do dziś. 6.DIETA 6 posiłków dziennie - uzupeniam odżywkami BIALKO: średnio 2,5-3g/kg (odżywka) WEGLOWDANY: uzupełniam głownie gainerami - ile się da. TLUSZCZ: 2gr/kg - i wiemm ze to [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 85 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : nie wiem ile aktualnie Obwód ramienia : 39 cm Obwód talii : 92 cm Obwód uda : 58 cm Obwód łydki : 41 cm Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : ... Ilość spożywanych węglowodanów : ... Ilość spożywanych tłuszczów : ... Opis przebytych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
